Esperanto, langue commune équitable pour l'Europe
Multidic 2016 : Dictionnaire français-espéranto de 51000 entrées. Dictionnaire français-espéranto pour smartphone Android ici
Traduko de la esperanta vorto (ekz.: jxauxdo):
Traduction du mot français:

Kiam okazis la unua universala Kongreso de Esperanto? 
     
Esperanta vorto por: karteto kun adreso 
En la kategorio 'objektoj'
Kio estas tio?

Via respondo (ekz. jxauxdo):

Kion alportas la nutraĵoj al nia korpo ?

Kelkaj difinoj :

Kalorio : mezurunuo de energia valoro de la nutraĵoj. La kalorioj indikas la energion, kiun vi ĉerpas el la nutraĵoj, kiel la karbonaj hidratoj (pano, pastoj, fruktoj, laktaĵoj), la proteinoj (viandoj, laktaĵoj, fazeoloj), la grason (oleo, butero, alkoholo).

Protidoj : Substanco konsistanta el pluraj aminaj acidoj, kiel la proteinoj kaj la peptidoj.

Lipidoj : Substanco konsistanta el la grasaj acidoj, kiu ludas energian rolon.

Glucidoj : Substanco konsistanta el karbono, hidrogeno kaj oksigeno ludanta energian rolon en la korpo.

 

Kie trovi la vitaminojn kaj la mineralojn ?

 

Vitaminoj

Nutraĵoj

A

Lakto, butero, fromaĝoj, ovoflavo, hepato, grasaj fiŝoj, viandoj, ktp.

B1

Rizo, kompleta pano, avenflokoj, porkviando, visceraĵoj, ovoflavo, sekaj legomoj, sekaj fruktoj, asparagoj, ktp.

B2

Lakto, fromaĝoj, ovoj, visceraĵoj, viandoj, spinacoj, brokoloj, gisto, ktp;

B3

Kuniklo, hepato, kortbirdoj, tinuso, sekaj fruktoj, sekaj legomoj, kompletaj cerealoj, ktp.

B5

Viandoj, visceraĵoj, ovoj, advokado, fungoj, ternuksoj, ktp.

B6

Viandoj, visceraĵoj, kokidaĵo, tinuso, haringo, brasiko, terpomoj, maizo, ktp.

B8

Visceraĵoj, ovoflavo, laktaĵoj, sekaj fruktoj, sekaj legomoj, avenflokoj, tritikflokoj, ktp.

B9

Viandoj, hepato, ovoj, verdaj legomoj, kompletaj cerealoj, tomatoj, bananoj, ktp.

B12

Viandoj, visceraĵoj, ovoj, fiŝoj, laktaĵoj, ktp.

C

Ĉiuj fruktoj, brasikoj, terpomoj, spinacoj, kreso, ktp.

D

Fiŝoj, kortbirdoj, hepato, ovoj, butero, laktaĵoj, ktp.

E

En ĉiuj nutraĵoj, precipe : oleo, kompletaj cerealoj, tritikĝermoj, butero, margarino, ktp.

K

Fiŝoj, hepato, ovoj, verdaj legomoj, cerealoj, ktp.

 

Mineralaj saloj

Nutraĵoj

Kalcio (Ca)

Lakto, fromaĝoj, jogurtoj, kazeo, ovoj, akvoj, sekaj legomoj, verdaj legomoj, ktp.

Fosforo (P)

Lakto, fromaĝoj, ovoj, viandoj, fiŝoj, fekulriĉaĵo, sekaj legomoj, sekaj fruktoj, ktp.

Kalio (K)

Legomoj, sekaj legomoj, fruktoj, sekaj fruktoj, viandoj, fiŝoj, ktp.

Natrio (Na)

Salo, porkaĵoj, fumaĵitaj nutraĵoj, fromaĝoj, pano, biskvitoj, aperitivaj biskvitoj, ktp.

Magnezio (Mg)

Sekaj legomoj, kompletaj cerealoj, kompleta pano, sekaj fruktoj, ĉokolado, spinacoj, bananoj, ktp.

Fero (Fe)

Visceraĵoj, vinadoj, ovoj, fiŝoj, sekaj legomoj, sekaj fruktoj, verdfoliaj legomoj, ktp.

 

Kion alportas la nutraĵoj al via korpo ?

Por 100 gramoj se estas neniu alia indiko

Elementoj

Kalorioj

Protidoj

Glucidoj

Lipidoj

Advokado

139

1,8

0,8

14,2

Akvo

0

0

0

0

Ananaso

64

0,4

16,3

0,1

Anasaĵo

190

25

0

10

Andujeto

234

18

0,1

18

Anseraĵo

274

29,1

0

17,5

Artiŝoko

18

2,9

1,2

0,2

Asparago

19

2,7

1,5

0,3

Aveloj

646

13

9

62

Banano

89

1,1

21

0,3

Beto

37

1,5

7,6

0,1

Biero (25 cl)

95

0,8

7,5

0

Biskotoj

388

10

73,6

5

Bovaĵo

148

28

0

4

Bovidaĵo

151

31

0

3

Brifromaĝo

330

20,7

0

27,5

Brioĉo

410

9,9

40,5

23,3

Butero

752

0,7

0,5

83

Celerio

9

0,8

1,2

0,1

Cepoj

34

1,3

7

0,2

Cerealoj

388

5,5

86,8

1,7

Citrono

28

0,4

3,6

0,1

Ĉerizoj

67

1,3

15,3

0,5

Ĉokolado

541

7,5

56,5

32

Duonkrema lakto

46

3,2

4,6

1,6

Endivioj

9

1,2

0,4

0,3

Florbrasiko

17

2

1,8

0,3

Fragoj

34

0,7

7

0,5

Framboj

36

1,2

7

0,6

Freŝa kremo

320

2,3

2,8

33,3

Fritoj

274

3,8

30

15

Fruktotorto

276

3,2

30

15,9

Fumaĵita haringo

210

22

0

13

Fumaĵita salmo

184

21,3

0

11

Fumaĵita ŝinko

228

23

0,3

15

Fungoj

16

2,3

0,5

0,5

Grujero

378

29,4

0

28,8

Hamburgero

254

12

29

9,6

Juglandoj

674

14,5

10,5

63,8

Kafo

2

0,2

0,3

0

Kamemberto

315

20,5

0

25,8

Karotoj

22

0,6

4,5

0,3

Kazeo

100

8,1

3,8

5,9

Kolao (10 cl)

39

0

10

0

Kolbaso

424

26,3

1,6

34,7

Konfitaĵo

264

0,5

68

0,1

Kornbulko

410

7,5

55

17,2

Kuirita ŝinko

114

18

1,1

4,2

Kuniklaĵo

194

29

0

8,7

Lajta kolao (10 cl)

0

0

0

0

Lakta glaciaĵo

180

3,7

26,2

7,5

Lamenfritoj

521

5,5

42,4

36

Lentoj

89

8,2

12,6

0,5

Maizo

97

3

18,2

1,2

Majonezo

710

1,3

0,7

78

Margarino

744

0,1

0,4

82,5

Meleagraĵo

144

29,4

0

2,9

Melongono

18

1

3,1

0,2

Melono

34

0,7

8

0,1

Mielo

290

0,4

76

0

Mituloj

118

20,2

3,1

2,8

Moruo

80

18

0

0,9

Napoj

15

0,8

2,9

0,1

Natura jogurto

50

4,3

4,8

1,1

Natura tinuso

117

25,6

0

1,6

Oranĝoj

39

0,7

8,1

0,2

Ostroj

68

8,9

4,7

1,6

Oranĝosuko (10 cl)

40

0,7

8,6

0,2

Ovoj

73

6,3

0,2

5,3

Pano

271

8

56

1

Pamplemuso

30

0,7

5,9

0,1

Pastoj

124

4,7

22,9

1,2

Persikoj

41

0,5

10

0,1

Piroj

50

0,4

12,2

0,3

Pizoj

62

5,3

9,2

0,4

Pomoj

49

0,3

11,7

2,1

Poreoj

21

1,2

3,8

0,2

Porkaĵo

247

28

0

15

Prunoj

52

0,8

12

0,2

Rijetoj

435

14,5

0,1

41,9

Rizo

119

2,3

26,3

0,2

Rostita kokidaĵo

226

26,3

0

13,5

Salikokoj

103

21,8

0

1,8

Sekaj prunoj

163

2,5

39,8

0,3

Skombro

208

16

0

16

Soleo

73

16

0

1

Spinacoj

17

2,8

0,8

0,3

Ŝafidaĵo

234

22,6

0

16

Ŝorbeto

134

0,9

31

0,9

Sukero

394

0

100

0

Ternuksoj

597

26,8

8,9

50,5

Terpomoj

81

1,5

18

0,1

Tomatoj

19

0,8

3,5

0,3

Tragopogo

27

3,2

4,1

0,2

Uvo

67

0,6

15,5

0,7

Vegetala oleo

899

0

0

99,9

Verdaj fazeoloj

24

1,8

3,9

0,2

Verdaj olivoj

118

1,3

0

12,5

Verda salato

13

1

1,8

0,2

Vino (10 cl)

69

0,2

0,3

0

Viskio (2 cl)

47

0

0

0

 

Reklamo: Esperanto, samniveliga lingvo